Die besten wissenschaftlich begründeten Methoden, um Ihre Haare zu waschen

(SeaPRwire) –   Haarewaschen ist ein entscheidender Bestandteil jeder Pflegeroutine. Da aber jedes Haar anders ist, gibt es keine allgemeingültige Regel für das Haarewaschen. Manche Leute verwenden täglich Shampoo und Spülung, während andere es vorziehen, sich ein paar Mal pro Woche einzuschäumen. Ist eine Strategie besser als die andere? 

Gesundes Haar – Strähnen, die sich gut hydriert anfühlen und nicht leicht brechen – „ist wirklich ein Spiegelbild sowohl der Kopfhautumgebung als auch der Integrität des Haarschafts“, sagt Dr. Kseniya Kobets, Direktorin für kosmetische Dermatologie bei Montefiore Einstein Advanced Care in Elmsford, New York. Ihre Kopfhaut sollte nicht jucken, rot, schuppig, übermäßig ölig oder trocken oder schmerzhaft sein, sagt Kobets. „Ich sage Patienten immer: Wenn Ihre Kopfhaut ruhig und ausgeglichen ist, verhält sich Ihr Haar viel eher gut.“ 

Hier erfahren Sie, was Sie über die beste Art, Ihre Haare zu waschen, wissen müssen, einschließlich der Bedeutung der Kopfhautgesundheit, wie oft Sie Shampoo verwenden sollten und weiterer Tipps. 

Wie oft sollten Sie Ihre Haare waschen? 

„Das ideale Intervall zwischen den Haarwäschen hat tatsächlich mehr mit Ihrer Kopfhaut als mit Ihrem Haar zu tun“, sagt Dr. Carolyn Goh, Dermatologin bei UCLA Health, die sich auf Haarausfall und Kopfhauterkrankungen spezialisiert hat. „Der Grund, längere Zeit zwischen den Haarwäschen zu lassen, hat mit dem Haar zu tun und wie trocken es durch häufiges Waschen werden kann.“

Die Öle Ihrer Kopfhaut „wirken als natürliche Feuchtigkeitsspender und verhindern, dass Ihr Haar und Ihre Kopfhaut übermäßig trocken werden“, sagt der kosmetische Dermatologe Dr. Danny Guo, der in Calgary, Kanada, ansässig ist. Manche Menschen produzieren jedoch mehr Öl als andere, und überschüssiges Öl kann Ihr Haar fettig machen und manchmal Kopfhautreizungen und Entzündungen verursachen. 

Das Waschen Ihrer Haare entfernt Öl, abgestorbene Hautzellen, Haarprodukte und Schmutz – all das kann sich auf Ihrer Kopfhaut ansammeln – und verhindert Hefewachstum, das Schuppen verursachen kann, sagt Kobets. 

Die American Academy of Dermatology empfiehlt, die Haare danach zu waschen, „wie oft sie schmutzig oder ölig werden“. Für die meisten Menschen bedeutet das normalerweise alle zwei bis vier Tage, aber es kann für Menschen mit fettiger Kopfhaut täglich oder für Menschen mit trockenem oder lockigem Haar jede Woche oder alle zwei Wochen bedeuten, fügt Kobets hinzu. 

Dies liegt daran, dass Öl bei glattem Haar leichter die Länge Ihrer Strähnen entlangwandern kann, was bei lockigem Haar jedoch nicht der Fall sein muss, wodurch es manchmal trockener und anfälliger für Haarbruch wird, fügt Goh hinzu. 

„Für die durchschnittliche Person ist es ideal, die Haare zwei- bis dreimal pro Woche zu waschen“, sagt Guo. Übermäßiges Waschen Ihrer Haare kann dazu führen, dass sie trocken und spröde werden oder leicht brechen, sagt Goh. Und Ihre Kopfhaut kann sich straff, juckend oder gereizt anfühlen, sagt Kobets. 

Wenn Sie Ihre Haare nicht oft genug waschen, sehen und fühlen sie sich wahrscheinlich fettig an und riechen möglicherweise schlecht, sagt Guo, und Ihre Kopfhaut könnte schuppig und juckend sein.  

„Wenn Sie das Gefühl haben, Trockenshampoo verwenden zu müssen, um die Öle in Ihrem Haar aufzusaugen, müssen Sie wahrscheinlich einfach unter der Dusche mit richtigem Shampoo waschen“, fügt Goh hinzu. 

Welche Art von Shampoo und Spülung sollten Sie verwenden? 

Dies hängt auch davon ab, „was Ihre Kopfhaut Ihnen sagt“, nicht nur vom Haartyp allein, sagt Kobets. 

Shampoos, die als „klärend“ bezeichnet werden, werden für fettiges Haar und fettige Kopfhaut empfohlen, und feuchtigkeitsspendende, sanfte Shampoos, die Feuchtigkeitsspender wie Glycerin oder Ceramide enthalten, sind besser, wenn Ihre Kopfhaut trocken ist, sagt Guo. Wählen Sie ein Anti-Schuppen-Shampoo, das Ketoconazol, Zinkpyrithion oder Selensulfid enthält, wenn Sie zu dieser Kopfhauterkrankung neigen, sagt Kobets. Sulfatfreie Shampoos, die tendenziell sanfter sind und keine Öle entziehen, eignen sich gut für lockigeres oder trockeneres Haar, fügt Goh hinzu. 

Guo empfiehlt parfümfreie Shampoos für Menschen mit empfindlicher Haut, da diese Produkte weniger wahrscheinlich Reizungen verursachen. Shampoos, die Silikone wie Dimethicon (oft als „Anti-Frizz“ oder „Pro-Glanz“ vermarktet) oder schwere Öle oder Butter enthalten, können bei Menschen, die zu Follikulitis, einer Haarfollikelentzündung, neigen, zu Ablagerungen beitragen, sagt Kobets. Produkte mit hohem Sulfatgehalt können bei häufiger Anwendung „zu stark entfettend“ sein, fügt sie hinzu. 

„Es ist nicht so, dass diese Inhaltsstoffe universell ‚schlecht‘ sind“, sagt Kobets. „Es geht darum, die Formel an die Toleranz Ihrer Kopfhaut anzupassen.“

Die meisten Menschen profitieren von der Verwendung einer Spülung nach dem Shampoonieren, sagt Goh. Sie kann helfen, einige der natürlichen Öle wiederherzustellen, die beim Waschen entfernt wurden, erklärt sie. Sie kann auch dazu beitragen, die Haarstruktur und das Aussehen zu verbessern und gleichzeitig das Entwirren zu erleichtern, fügt Guo hinzu.

Die American Academy of Dermatology empfiehlt, Spülung nur auf die Haarspitzen aufzutragen, wenn das Haar fein oder glatt ist, und auf die gesamte Länge bei lockigem oder trockenem Haar. 

Tipps für gesundes Haarewaschen 

Sobald Sie Ihr ideales Shampoo und Ihre ideale Spülung gefunden und sich für eine Haarwaschfrequenz entschieden haben, finden Sie hier weitere Expertentipps, um Ihre Haare so gesund wie möglich zu halten: 

Nicht zu viel Shampoo verwenden

Die Leute neigen dazu, zu viel zu verwenden, sagt Kobets. Sie schlägt vor, etwa eine münzgroße Menge zu verwenden, was normalerweise ausreicht, um die Kopfhaut und die Haarwurzeln zu waschen. 

Fokus auf die Kopfhaut

Tragen Sie Shampoo auf die Haarwurzeln auf, massieren Sie es sanft in die Kopfhaut ein und „lassen Sie den Schaum die Längen beim Ausspülen reinigen“, sagt Kobets. Spülen Sie das Shampoo dann vollständig aus. Übermäßiges Schrubben kann die Kopfhaut reizen und Zustände wie Ekzeme oder Schuppen verschlimmern, fügt sie hinzu. 

Die Spitzen mit Spülung umhüllen

Wie viel Sie verwenden, hängt davon ab, wie viel Haar Sie haben, sagt Goh. Sie schlägt vor, Spülung auf die Haarspitzen und den Haarschaft aufzutragen, aber nicht auf die Kopfhaut, es sei denn, sie ist besonders trocken. Spülen Sie sie gründlich aus. 

Lauwarmes Wasser verwenden

Es ist am besten für Haut und Haar, sagt Guo. Heißes Wasser kann die Kopfhaut reizen, indem es Öle entzieht und Trockenheit verursacht. 

Achten Sie auf Ihre Kopfhaut

Wenn Sie anhaltende Ausschläge, Pickel, Rötungen oder Juckreiz bemerken, schlägt Goh vor, einen Dermatologen aufzusuchen. 

Haarerkrankungen können sich manchmal als Kopfhautprobleme manifestieren, fügt Guo hinzu. Er schlägt vor, einen Dermatologen aufzusuchen, wenn Sie kahle Stellen oder plötzlichen oder sich verschlimmernden Haarausfall haben. 

Ein Dermatologe wird Ihre Kopfhaut untersuchen und möglicherweise Blutuntersuchungen durchführen, um Ihre Schilddrüsen-, Eisen- und Vitamin-D-Werte zu überprüfen, oder eine Biopsie, um rote oder schuppige Hautstellen zu testen, sagt Kobets. 

Insgesamt hängt gesundes Haar von einer gesunden Kopfhaut ab, fügt sie hinzu. „Das größte Missverständnis ist, dass es darum geht, wie oft man wäscht, während es in Wirklichkeit darum geht, ob Ihre Routine und Inhaltsstoffe zu Ihrer Kopfhaut- und Haarbeschaffenheit passen.“