Sie haben von FOMO gehört. Aber haben Sie FOFO?

(SeaPRwire) –   Sie kennen zweifellos den Begriff FOMO – die Angst, etwas zu verpassen –, aber Sie haben vielleicht noch nichts von FOFO gehört: die Angst, etwas herauszufinden. Dies ist ein häufiger Grund, warum viele Menschen keine empfohlenen Gesundheitsuntersuchungen wie , , STD-Tests, Bluttests und erhalten.

FOFO ist keine klinische Diagnose; es ist ein umgangssprachlicher Begriff und etwas, mit dem viele Menschen und Ärzte gut vertraut sind. In den letzten Jahren hat es in der medizinischen Gemeinschaft und in den Medien immer mehr Aufmerksamkeit erhalten. „Es gibt nur sehr wenige Forschungsergebnisse zu diesem spezifischen Thema, aber Kliniker, die im Bereich der Gesundheitsangst arbeiten, sind sehr damit vertraut“, sagt Steven Taylor, Professor und klinischer Psychologe an der University of British Columbia und Mitautor des Buches It’s Not All in Your Head: How Worrying about Your Health Could Be Making You Sick—and What You Can Do About It.

Eine von 2.000 erwerbstätigen US-Erwachsenen ergab, dass drei von fünf von ihnen Gesundheitsuntersuchungen vermeiden, und die Angst vor schlechten Nachrichten oder Peinlichkeiten sind häufige Gründe. Es gibt Anzeichen dafür, dass sich das Problem verschlimmern könnte. Eine andere ergab, dass nur 51 % im letzten Jahr einen routinemäßigen Arzttermin oder eine Krebsvorsorgeuntersuchung hatten – ein Rückgang von 10 % gegenüber 2024.

Hier erfahren Sie, was Sie über FOFO wissen müssen und wie Sie damit umgehen können.

Woher kommt FOFO?

„Für viele Menschen kommt es aus einem Gefühl der Angst, und es ist ein Versuch, eine Situation zu kontrollieren, die sich unsicher anfühlt“, sagt Lynn Bufka, Psychologin und Leiterin der Praxis bei der American Psychological Association. „Viel Angst treibt uns zur Vermeidung – wir wollen das vermeiden, was uns Angst macht.“

FOFO ist besonders häufig bei Menschen mit generalisierter Angststörung, Zwangsstörung () oder Krankheitsangststörung (früher Hypochondrie genannt), sagt Taylor. Aber auch Menschen ohne diese Erkrankungen können FOFO haben. In einigen Fällen „kann es sich um eine isolierte Sache handeln, wie z. B. die Angst vor einer Prostatauntersuchung, oder es kann Teil eines umfassenderen Bewältigungsstils sein“, erklärt Taylor. „Manchmal konsultieren Menschen, die Screening-Tests vermeiden, zwanghaft Dr. ChatBot oder Dr. Google.“

Für manche Menschen kann FOFO von früheren schlechten Erfahrungen im Gesundheitswesen oder von , einer häufigen Angst vor Ärzten oder medizinischer Versorgung, herrühren. Für andere könnte es mit einem Testergebnis zusammenhängen, das zu einem Gefühl der Scham über eine bestimmte Erkrankung (z. B. eine Geschlechtskrankheit) oder zu Angst vor Behandlungen führen könnte, die sie nicht wünschen. „Es könnte um die Angst gehen, schlechte Nachrichten zu erfahren oder sich unter Druck gesetzt zu fühlen, Lebensstilentscheidungen zu treffen, die schwierig sind“, sagt Bufka. In diesen Fällen lautet die zugrunde liegende Idee: „Wenn ich den Test nicht mache, existiert diese Sache nicht.“

Das Warten auf Ergebnisse kann auch FOFO befeuern. „Wenn man ein paar Wochen auf die Ergebnisse warten muss, wird es nicht angstauslösender“, sagt Jonathan Abramowitz, Psychologieprofessor an der University of North Carolina at Chapel Hill.

Wie man FOFO überwindet

Der erste Schritt besteht darin, die Vor- und Nachteile eines bestimmten Screening-Tests gegenüber der Vermeidung des Tests abzuwägen. Zu den Vorteilen könnte beispielsweise gehören, herauszufinden, ob Sie eine Erkrankung haben, und diese behandeln zu lassen, während zu den Nachteilen die Verringerung Ihrer Angst vor einem positiven Ergebnis gehören könnte. „Langfristig überwiegen die Vorteile des Tests die Nachteile“, sagt Abramowitz. „Als Menschen neigen wir jedoch dazu, das zu tun, was uns kurzfristig besser fühlen lässt“ – was erklären könnte, warum so viele Menschen Vorsorgeuntersuchungen aufschieben.

Wenn Sie in diese Kategorie fallen, lohnt es sich, sich zu fragen, was Sie motiviert, den Test zu vermeiden. „Wenn Sie sich Sorgen machen, was es bedeuten würde, wenn die Ergebnisse positiv sind, unterschätzen Sie möglicherweise Ihre Fähigkeit, damit umzugehen“, sagt Abramowitz.

Überlegen Sie auch, ob Sie zulassen möchten, dass Ihre Angst oder Furcht Ihre Entscheidungen für Sie trifft, schlägt Bufka vor. Sie empfiehlt, sich zu fragen: Was würde passieren, wenn ich das weiterhin vermeide? Ist es das Risiko wert, dies weiterhin aufzuschieben? Wie werde ich über dieses Problem oder diese Entscheidung in einem Jahr denken? „Sich der Angst zu stellen hilft uns, Entscheidungen zu treffen, die eher mit unseren Werten übereinstimmen“, sagt sie.

Wenn Sie sich wirklich in einem Zustand von FOFO festgefahren fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, rät Taylor. „Teilen Sie Ihre Bedenken und Befürchtungen mit und entwickeln Sie einen gemeinsamen Plan, um mit dem Test fortzufahren und zu planen, was Sie während der Wartezeit tun werden.“ (Wenn FOFO mit einem breiteren Angstmuster zusammenhängt, kann auch eine kognitive Verhaltenstherapie hilfreich sein, sagt Abramowitz.)

Eine weitere gute Strategie: Wenn Sie mehrere medizinische Tests durchführen lassen müssen, versuchen Sie, einige davon gleichzeitig zu planen, um sie effizient zu erledigen, schlägt Abramowitz vor. Es kann auch hilfreich sein, eine unterstützende Person zu einem bestimmten Test mitzunehmen oder sich nach der Durchführung mit einer Belohnung zu verwöhnen – z. B. einem Lieblingsessen.

Letztendlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die empfohlenen medizinischen Tests, Krebsvorsorgeuntersuchungen und Routineuntersuchungen zur guten Selbstpflege gehören.

„Es ist zu Ihrem Vorteil, den Test zu machen – entweder Sie sind erleichtert, dass nichts falsch ist, oder Sie wissen, womit Sie es zu tun haben“, sagt Abramowitz. „Die Vorfreude ist oft schlimmer als das tatsächliche Ergebnis.“

“`