Funktionieren Recovery Shoes tatsächlich?

(SeaPRwire) –   Nach einem langen Tag oder einem anstrengenden Training in Erholungsschuhe zu schlüpfen, kann sich wie eine Mini-Massage mit jedem Schritt anfühlen. Es ist ein luxuriöses Erlebnis, und offensichtlich gefällt es den Menschen: Der Markt für Erholungsschuhwerk beträgt dieses Jahr 18 Milliarden Dollar – und wird bis 2034 auf über 28 Milliarden Dollar ansteigen. 

Aber beschleunigen diese weichen, pantoffelartigen Schuhe tatsächlich die Erholung, oder fühlen sie sich nur gut an? Hier ist, was Experten zu diesem Trend sagen. 

Was Erholungsschuhe einzigartig macht

Auf den ersten Blick sehen die dicken Sohlen von Erholungsschuhen nicht sehr anders aus als die von maximal gepolsterten Sneakern. Aber während Sportschuhe dazu dienen, Ihre Füße sicher zu halten und Ihre Bewegungen während Aktivitäten wie Laufen, Pickleball spielen oder den ganzen Tag auf der Arbeit herumlaufen effizient zu machen, sind Erholungsschuhe darauf ausgelegt, Ihre Muskeln und Gelenke von diesen Aktivitäten zu erholen, sagt Gideon J. Lewis, Chirurg für Fuß und Knöchel in der Sportmedizin. 

„Im Vergleich zu anderen Schuhen geben Erholungsschuhe Ihren Füßen eine Pause“, sagt Sally Crawford, eine biomechanische Expertin, die Studien in Auftrag gegeben von OOFOS durchgeführt hat – der Marke, die Erholungsschuhe populär gemacht hat. 

Obwohl das genaue Design von Erholungsschuhen variieren kann, gibt es eine Reihe gemeinsamer Merkmale, die dazu dienen, Ihre Füße von allen Arten von Stress zu erholen, dem Sie sie aussetzen.  

Zuerst einmal: Egal, ob es eine Sandale oder ein Sneaker ist, ein Erholungsschuh hat typischerweise eine extra breite Zehenkammer, um dem Vorfuß genug Platz zum Ausbreiten zu geben. Meist gibt es eine Fußbogenstütze und oft einen Heel Drop (d.h. die Ferse sitzt höher als die Zehen). Viele Erholungsschuhe sind auch mit einer gekrümmten Rocker-Sohle ausgestattet, die unter Ihnen rollt, wenn Sie Ihren Schritt ausführen – das bedeutet, dass Ihr Fuß beim Gehen nicht so viel bewegen muss. Diese Elemente bringen den Fuß in eine Position, die es der Plantarfaszie entlang der Sohle und den Flexor-Sehnen der Zehen erlaubt, sich zu entspannen und zu dehnen, sagt Dr. Sean Bryan, Oberarzt für Sportmedizin am Hospital for Special Surgery in New York.

Fast alle diese Schuhe bieten viel weiches Schaumstoffmaterial für eine gute Stoßdämpfung. „Die Idee ist, dass durch die zusätzliche Polsterung und diese Positionierung das Gewebe ruhen und sich besser fühlen kann – und möglicherweise von repetitivem Stress erholt“, sagt Bryan. 

Die meisten Erholungsschuhe sind außerdem so konzipiert, dass Ihre schwitzenden Füße lüften können – entweder durch ein Sandalen-Design oder atmungsaktive Materialien im Obermaterial eines Sneakers. „Es geht nicht nur um die Erholung von muskuloskelettalen Problemen oder Schmerzen – sondern auch um den Schutz der Haut“, sagt Lewis. 

Einige Schuhhersteller haben kürzlich damit begonnen, die Dinge einen Schritt weiter zu treiben, indem sie fortschrittlichere Technologie in diese Schuhe einbauen. Letztes Jahr veröffentlichten Nike und die Sport-Erholungsmarke Hyperice den „Hyperboot“ – einen akkubetriebenen Schuh für 799 Dollar, der Ihre Füße beim Herumlaufen mit Wärme und komprimierter Luft besprüht. Es gibt auch Schuhe, die Rotlichttherapie integrieren und behaupten, mehr Blutfluss zu Ihren Füßen zu bringen. Lewis prognostiziert, dass wir bald Schuhe mit Vibrations- und Kühlmechanismen sehen werden. 

Hilfen Erholungsschuhe tatsächlich bei der Erholung?

Leider gibt es nicht viele harte Daten zu Erholungsschuhen außerhalb von Studien in Auftrag gegeben von. „Ich kenne keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise, die belegen, dass Erholungsschuhe die Erholung auf zellulärer oder Gewebsebene tatsächlich beschleunigen“, sagt Bryan. 

Das bedeutet nicht unbedingt, dass sie nichts zu bieten haben. Viele anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Erholungsschuhe bei Menschen, die ihre Füße wiederholt großen Belastungen aussetzen, Symptome wie Fußschmerzen, Muskelermüdung, Verspannungen und Schmerzen reduzieren können, sagt Bryan. Er weist auch darauf hin, dass mehrere Erholungssandalen und Sneaker das Siegel der Zustimmung der American Podiatric Medical Association erhalten haben – eine Auszeichnung, die von einem Komitee von Podologen an Produkte verliehen wird, die eine gute Fußgesundheit fördern. 

Was die fortschrittlicheren Erholungsschuhe betrifft, haben einige kleine Studien festgestellt, dass Luftkompression helfen kann, während Wärme die Erholung beschleunigen kann und Rotlichttherapie mehr Blutfluss fördern kann. Aber die Forschung ist noch in den Anfängen, und diese futuristischen Schuhe findet man noch eher an den Füßen von Profiathleten als an denen von täglichen Sportlern mit begrenztem Budget. 

Wie man das Beste aus Erholungsschuhen herausholt

Wenn Sie möchten, dass Ihre Füße und Beine nach dem Training etwas besser fühlen, stimmen Experten darin überein, dass das Tragen von Erholungsschuhen helfen könnte. Aber nur in Maßen. Meistens sind diese Schuhe nicht dafür konzipiert, lange Spaziergänge zu unterstützen, da sie typischerweise ziemlich instabil sind. Außerdem, da sie Ihren Gang und Ihre Haltung verändern können, glaubt Bryan, dass langfristiges Tragen abnormalen Stress auf Weichteile wie die Plantarfaszie und die Knöchelsehnen ausüben könnte – was zu „Degeneration, Unbehagen und Schmerzen“ führen könnte, sagt er.

Lewis sagt, er rät seinen Patienten typischerweise, nur zu Hause nach einem großen Training oder Wettkampf eine Erholungssandale zu tragen. Auf diese Weise tragen sie sie nicht zu lange (oder versuchen nicht, weit zu gehen), und sie befinden sich in einer kontrollierten Umgebung, in der die Instabilität weniger wahrscheinlich dazu führt, dass sie stolpern. Bryan erinnert Patienten auch daran, dass Erholungsschuhe nicht magisch alle Belastungen beseitigen, die Sie Ihren Füßen und Beinen tagsüber auferlegen. „Ich versuche, Patienten zu ermutigen, sie angemessen zu verwenden – nicht damit sie denken, dass sie so viel stehen, laufen und rennen können, wie sie wollen, nur weil sie Erholungsschuhe haben“, sagt er. Er fügt hinzu, dass Sie für eine echte Erholung Ihres Gewebes ausreichend Pause von der Aktivität brauchen, die es belastet, sowie Schlaf und eine gesunde Ernährung – nicht nur ein weiteres Paar Schuhe.